Maravilhas do FitDance

Oi Mulheradaaa! Vim trazer outra nodalidade do PROJETO DE EMAGRECIMENTO que euzinha vou iniciar! E cá entre nós está maravilhosooo.... Recheado de NOVIDADES! E a moda da vez agora é o BE(M)dito FitDance que caiu no gosto das famosas!

Quem não pratica exercícios hoje em dia, está ficando cada vez mais sem desculpas para não fazer isso. No mundo atual, temos uma variedade incrível de exercícios, desde a prática de bicicleta, caminhada, canoagem e até a zumba e o FIT dance.Esse último, está se tornando cada vez mais popular graças a internet e virando uma verdadeira febre nas academias. No artigo de hoje iremos demonstrar como é feito o fit dance e quais os benefícios que ele pode trazer para o corpo, acompanhe conosco!

FiT Dance - do que se trata?

O FIT DANCE, assim como a zumba, mistura coreografias de dança , com exercícios que estimulam o corpo a se mexer. A modalidade foi criada há cerca de 3 anos por Fábio Duarte. E, da Bahia, aos poucos vem ganhando fãs nos quatro cantos do país. O sucesso se deu com a publicação frequente de coreografias no Youtube, com aulas fáceis de executar, seguindo os passos dos dançarinos. Com isso, muitas academias adotaram aulas com esses movimentos e danças, fazendo a alegria dos alunos que querem ficar em forma.

Quais seus efeitos e benefícios

Além dos efeitos práticos de melhorar a socialização, auto estima e ser um exercício agradável, o fit dance tem outros benefícios:

- Gasto de Calorias
O atrativo principal da modalidade Fit dance é a possibilidade de perda de 600 a 1000 calorias para 1 hora da aula, e sem a sensação. A queima de calorias dessa atividade pode ter comparação com mais exercícios, sendo exemplo corrida, spinning, muay thai, e body attack.

- Aumento do Metabolismo
A aula faz mistura da dança e ginástica, mudando movimentos aeróbicos e localizados, e de resultado, aumenta metabolismo e gasto de calorias.

- Dispensa das Toxinas
O exercício ajuda também na função de dispensar toxinas e retenção dos líquidos do corpo.

- Recruta muitos músculos
A aula exige de todos os músculos corporais. Porém, os músculos inferiores se resumem os mais recrutados, glúteo, posterior de coxa, quadríceps, panturrilha. Existe ainda, recrutamento de musculatura de core, que tem envolvimento dos músculos da área abdominal, costas e glúteo.

- Benéfico ao Coração
O FIt dance gera benefícios ao coração. O exercício gera melhora em sistema cardiovascular através de aumento das batidas cardíacas e por causa do superior volume de sangue que o coração transporta ao corpo, em especial aos músculos.

O gasto calórico na Fit Dance gira em torno de 400 a 600 calorias, pois depende de fatores como o desempenho do aluno durante a atividade e seu nível de condicionamento físico.

Existem contra indicações?

Por se tratar de uma modalidade de fácil adaptação e muito didática, o Fitdance é recomendado para todas as pessoas em todas as idades, a indicação é que sempre sejam respeitados os limites e as individualidades. Além disso, é importante consultar um médico,antes da prática do exercício caso haja algum impedimento físico previamente conhecido.

Que roupa usar para praticar o Fit Dance?

Para praticar o Fit Dance será preciso usar peças confortáveis que permitam os movimentos, os pés devem estar com sapatos adequados, como tênis ou sapatilhas para evitar lesões. O professor pode auxilia-lo na escolha da melhor roupa a ser utilizada, lembrando sempre que ela pode ser adequada ao estilo de cada um, desde que seja confortável.

A aula dura cerca de 60 minutos e mistura diversos ritmos, agradando a todos os gostos e deixando a aula bem mais divertida. Quem assiste um vídeo não desiste até aprender todos os passos. Quem vai na aula pela primeira vez não perde mais nenhuma e assim, o grupo foi conquistando e enchendo as aulas de fitdance nos quatro cantos do país.

Já são mais de 170 coreografias no Youtube e algumas com participações especiais dos próprios cantores. As aulas e os vídeos são ótimos para quem quer se exercitar, mas não gosta de academia, principalmente por ter a quantidade de calorias gastas e o nível de intensidade ao final de cada vídeo.

E ai, Gostaram? Lembrando que durante o projeto vou trazer muiiito mais informações e claro a minha opinião sobre as aulas!

Mil Beijos,

Giovana Rios